كيف تحمي رئتيك من الجراثيم والأمراض؟
أهمية الجهاز التنفسي ووظائفه:
وقاية الجهاز التنفسي ضروة لابد منها وهي مسؤولية شخصية كل إنسان، إذ يُعد الجهاز التنفسي أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يُساعدنا على التنفس، وهو عملية ضرورية للحياة. يُدخل الجهاز التنفسي الأكسجين إلى الجسم ويخرج ثاني أكسيد الكربون. كما يُساعد الجهاز التنفسي على تصفية الهواء من الملوثات والجراثيم.
الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي:
يمكن تقسيم أمراض الجهاز التنفسي إلى فئتين رئيسيتين:
أمراض الجهاز التنفسي العلوي:
- نزلات البرد: هي عدوى فيروسية تصيب الأنف والحنجرة. وتشمل أعراضها سيلان الأنف، واحتقان الأنف، والعطس، والسعال، وألم في الحلق.
- التهاب الجيوب الأنفية: هو التهاب يصيب الجيوب الأنفية، وهي تجاويف موجودة في عظام الجمجمة. وتشمل أعراضه احتقان الأنف، وسيلان الأنف، وألم في الوجه، والصداع.
- التهاب الحلق: هو التهاب يصيب الحلق. وتشمل أعراضه ألم في الحلق، وصعوبة في البلع، والسعال.
أمراض الجهاز التنفسي السفلي:
- التهاب الشعب الهوائية: هو التهاب يصيب الشعب الهوائية، وهي أنابيب تنقل الهواء من القصبة الهوائية إلى الرئتين. وتشمل أعراضه السعال، وضيق التنفس، وألم الصدر.
- الالتهاب الرئوي: هو التهاب يصيب الرئتين. وتشمل أعراضه السعال، وضيق التنفس، وألم الصدر، والحمى.
- الربو: هو مرض مزمن يصيب الجهاز التنفسي ويسبب ضيق التنفس والسعال.
بالإضافة إلى هذه الأمراض، هناك العديد من الأمراض الأخرى التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل:
- السل: هو مرض معدٍ يصيب الرئتين.
- سرطان الرئة: هو نوع من السرطان يصيب الرئتين.
- التليف الرئوي: هو مرض يسبب تندب الرئتين.
- كوفيد-19 (فيروس كورونا المستجد): هو مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي ويمكن أن يتسبب في أعراض خطيرة مثل الحمى وصعوبة التنفس والسعال، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في بعض الحالات.
من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض من أعراض أمراض الجهاز التنفسي، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي:
ما هي طرق وقاية الجهاز التنفسي
الوقاية من العدوى:
- غسل اليدين بشكل متكرر: يُعد غسل اليدين بالماء والصابون من أهم طرق الوقاية من العدوى. يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض وبعد العطس أو السعال.
- تجنب لمس الوجه: تُعد الأيدي من أكثر الأماكن الت ي تحمل الجراثيم. لذلك، يجب تجنب لمس الوجه، خاصةً الفم والأنف، لمنع دخول الجراثيم إلى الجسم.
- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: يُمكن أن تُنتشر الجراثيم في الهواء عند السعال أو العطس. لذلك، يجب تغطية الفم والأنف بمناديل ورقية أو بمرفقك لمنع انتشار الجراثيم.
- تجنب التواجد في أماكن مزدحمة: تُعد الأماكن المزدحمة بيئة مناسبة لانتشار الجراثيم. لذلك، يجب تجنب التواجد في أماكن مزدحمة، خاصةً خلال موسم البرد والإنفلونزا.
- وضع الكمامة: قد يحتاج الإنسان الى ارتداء الكمامة أثناء انتشار الأوبئة وفي الأماكن الملوثة وأماكن وجود المواد السامة وتساهم في الحد من انتشار العدوى .
- عدم استعمال الأغراض الشخصية لشخص آخر: لتفادي انتقال العدوى اليك من شخص آخر عليك الامتناع عن استعمال دأواته كفرشاة الأسنان والمنشفة .
تعزيز صحة الجهاز التنفسي:
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن: يُساعد النظام الغذائي المتوازن على تقوية جهاز المناعة، مما يُساعد على مقاومة العدوى كالأغذية الغنية بالفيتامين سي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقوية جهاز المناعة.
- الإقلاع عن التدخين: يُسبب التدخين العديد من أمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة. والابتعاد عن المدخنين لتجنب التدخين السلبي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تقوية جهاز المناعة، مما يُساعد على مقاومة العدوى.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي:
- شرب الكثير من الماء: يُساعد الماء على ترطيب الجهاز التنفسي ومنع جفافه.
- استخدام جهاز ترطيب الهواء في فصل الشتاء: يُساعد جهاز ترطيب الهواء على ترطيب الهواء في المنزل، مما يُساعد على منع جفاف الجهاز التنفسي.
- تنظيف المنزل بشكل منتظم: يُساعد تنظيف المنزل بشكل منتظم على منع انتشار الجراثيم.
- تجنب التعرض للمواد الملوثة: يُمكن أن تُسبب المواد الملوثة، مثل دخان السجائر وعوادم السيارات، العديد من أمراض الجهاز التنفسي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- ظهور أعراض مثل السعال الشديد، وضيق التنفس، وألم الصدر.
- استمرار أعراض نزلة البرد لأكثر من أسبوع.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
علي الزاهد
